Abnehmen
Lose Fat
Workout 1
11 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
20 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 0:40 min |
Workout 2
16 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Langhantelrudern, vorgebeugt
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 30 kg |
| 4. Satz | 12 WH mit 30 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 40 kg |
| 4. Satz | 12 WH mit 40 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 10 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 10 kg |
| 4. Satz | 12 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
| 4. Satz | 12 WH |
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