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Abnehmen
LISI Studio Workout
Kraftausdauertraining Belastung 45 - 65 % von max. Kraft ;
Wiederholungszahl mind.15 - max. 20 !
| 12 Wochen, 1 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Bank
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Rückenübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Rückenübung
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Rückenübung
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Schultermuskelübung
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Trizepsübung
mit Stange |
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Bizepsübung
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LISI Studio Workout | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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