Abnehmen
karl
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| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel | Seitheben mit Kurzhanteln | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken Kurzhantel, flach | 0 | |
| Bizeps | Hammercurls mit Kurzhanteln | 0 | |
| Bizeps | Bizeps-Curls 21er | 0 | |
| Rücken | Reverse-Flys in Bauchlage | 0 | |
| Bauchmuskel | Sit-Ups | 0 |
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