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Training für Zuhause.
1 Wochen, 4x pro Woche
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Allrounder
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine, Bauch, Rücken, Arme, Dehnen
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 25 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
5. Crunch mit überkreuzten Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 60 WH |
| 2. Satz | 45 WH |
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