Abnehmen
Hendrik Bauch weg
Workout 1
13 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 6 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
0:30 min 0:30 min |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
3 |
0:30 min 0:30 min |
| Bauchmuskel |
Russian Twist - Russische Drehung
|
3 |
0:30 min 0:30 min |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
0:30 min 0:30 min |
Workout 1
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
| Entfernung | 7 km |
Bauch weg workout
11 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
0:30 min 0:30 min |
| Bauchmuskel |
Russian Twist - Russische Drehung
|
3 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
4 |
0:30 min 0:30 min 0:30 min 0:30 min |
| Trizeps |
Kickbacks am Kabelzug
|
2 |
0:30 min 0:30 min |
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