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Abnehmen

Grundumstz steigern

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trainingsplan Grundumstz steigern

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

Steigerung des Grundumsatzes zur Gewichtsabnahme

1. Beinpresse

1. Satz: 15 WH mit 85 kg
2. Satz: 15 WH mit 85 kg
3. Satz: 15 WH mit 85 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 15 WH mit 45 kg
2. Satz: 15 WH mit 45 kg
3. Satz: 15 WH mit 45 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Crunch - Gerät

1. Satz: 15 WH mit 55 kg
2. Satz: 15 WH mit 55 kg
3. Satz: 15 WH mit 55 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Seitheben mit Kurzhanteln

1. Satz: 15 WH mit 5 kg
2. Satz: 15 WH mit 5 kg
3. Satz: 15 WH mit 5 kg
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Latziehen zur Brust

1. Satz: 15 WH mit 45 kg
2. Satz: 15 WH mit 45 kg
3. Satz: 15 WH mit 45 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Butterfly Übung

1. Satz: 15 WH mit 33 kg
2. Satz: 15 WH mit 33 kg
3. Satz: 15 WH mit 33 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Scott Curls - Trainingsgerät

1. Satz: 15 WH mit 30 kg
2. Satz: 15 WH mit 30 kg
3. Satz: 15 WH mit 30 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Trainingsplan zur Definition

Bauchmuskeln-Programm

Bauch-Beine-Po

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Grundumstz steigern – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Grundumstz steigern | © Istockphoto.com

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