Abnehmen
Ganzkörper
Ganzkörperübungen
16 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Ganzkörper
14 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
5. Bankdrücken Kurzhantel, flach
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:02 min 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
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