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Ganzkörper

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Workout 1

7 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

45 Sekunden Satzpausen

35 WH

2. Liegestützen

Brustmuskelübung

46 Sekunden Satzpausen

20 WH

3. Kniebeugen

Beinmuskelübung

45 Sekunden Satzpausen

35 WH

4. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 25 WH mit 5 kg
2. Satz 25 WH mit 5 kg

5. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

45 Sekunden Satzpausen

1. Satz 1:00 min
2. Satz

6. Kickbacks Kurzhantel

Trizepsübung

45 Sekunden Satzpausen

25 WH
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