Abnehmen
Ganzkörper
Workout 1
7 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
35 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
20 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
35 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
2 |
25 WH 25 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
1:00 min |
| Trizeps |
Kickbacks Kurzhantel
|
1 |
25 WH |
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