Abnehmen
Ganzkörper
Workout 1
45 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 45 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 45 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 45 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 33 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 33 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 33 kg |
4. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 32 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 32 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 32 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 47 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 47 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 47 kg |
6. Scott Curls - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 29 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 29 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 29 kg |
| Dauer | 20 Min. |
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