Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Rudern - Kurzhantel
Cardiotraining
2. Langhantelrudern, vorgebeugt
3. Bankdrücken
4. Kniebeugen mit Kurzhanteln
5. Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht
6. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
7. Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel
8. French-Press - Stirndrücken
9. Bizepscurls - SZ-Stange
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