Abnehmen
Fitness Studio
Workout 1
105 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 90 Min. |
| Entfernung | 7 km |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 5 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 5 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 5 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 2 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 2 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 2 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 6 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 6 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 6 kg |
5. Abduktion - Maschine, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH mit 6 kg |
| 2. Satz | 20 WH mit 6 kg |
| 3. Satz | 20 WH mit 6 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
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