Abnehmen
fit
Workout 1
8 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 2.5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
1 |
3 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
1 |
3 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
1 |
3 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
3 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
1 |
3 WH |
| Beinmuskel | Hüftstrecken am Kabel | 0 |
Workout 2
Trainingstage
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