Abnehmen
fit
Workout 1
8 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 2.5 km |
2. Abduktion - Maschine, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 20 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 20 kg |
4. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 25 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 60 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH mit 20 kg |
Workout 2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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