Abnehmen
Februar 2019
Cardioplan
47 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
100 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
100 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben mit einer Kurzhantel
|
1 |
30 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben mit einer Kurzhantel
|
1 |
30 WH |
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