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Februar 2019

Trainingsplan starten

Cardioplan

47 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

100 WH

2. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

100 WH

3. Radfahren

Cardiotraining

30:00 min

5. Frontheben mit einer Kurzhantel

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

30 WH

5. Frontheben mit einer Kurzhantel

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

30 WH

6. Yoga

Cardiotraining

10:00 min
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