Abnehmen
Erster Versuch
Inneren Schweinehund kitzeln!
1 Wochen, 7x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Langhantel
Trainings-Maschinen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
1 |
10 WH |
| Unterarm |
Handgelenk-Beugen hinter dem Körper
|
1 |
5 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
10 WH |
| Rücken |
Hyperextensions
|
1 |
5 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
5 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
5 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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