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Einstige Fitnes -Fettabbau
Fitnesstudio
Empfohlene Trainingstage
Mo
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So
Muskelaufbau und Cardio
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 2.5 km |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 50 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 50 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 80 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 80 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 80 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 115 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 115 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 115 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 50 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 50 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 50 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 50 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 70 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 70 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 70 kg |
| Dauer | 45 Min. |
| Entfernung | 8 km |
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