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Eigengewichtsübungen

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trainingsplan Eigengewichtsübungen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x

1. Joggen

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 5 km
Cardiotraining

2. Pilates

Dauer: 30 Min.
Cardiotraining

3. Radfahr-Crunches

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Kniebeugen

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Ausfallschritt, Langhantel

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Liegestützen

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 12 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Eigengewichtsübungen – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Eigengewichtsübungen | © Istockphoto.com

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