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Abnehmen

Der Anfang

Sit-Ups

Empfohlene Trainingstage
Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So

1. Einheit 20 WH 5 Einheiten

1. Crunch mit angehobenen Beinen

20 WH

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Hüftstrecken am Boden

20 WH

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

20 WH

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Joggen

Dauer:	30 Min.
Entfernung:	5 km

Cardiotraining

5. Frontale Kniebeugen

20 WH

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Der Anfang – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Der Anfang | © Istockphoto.com

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