Abnehmen
Der Anfang
Sit-Ups
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Einheit 20 WH 5 Einheiten
1. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
3. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 5 km |
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
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