Abnehmen
Der Anfang
Sit-Ups
Trainingstage
Mo
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Sa
So
1. Einheit 20 WH 5 Einheiten
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
20 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
1 |
20 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
1 |
20 WH |
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
1 |
20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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