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Sit-Ups

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Einheit 20 WH 5 Einheiten

1. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. Hüftstrecken am Boden

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

3. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

4. Joggen

Cardiotraining

Dauer30 Min.
Entfernung5 km

5. Frontale Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH
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