Abnehmen
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lie/trepL/szcurl/crunch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
breit/eng |
2 |
|
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
|
3 |
|
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
2 |
|
120 Sekunden Satzpausendienstag
Trainingstage
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