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Crossfit

Trainingsplan starten

8 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

1:00 min

2. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Beinmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:40 min

3. Wandsitzen

Beinmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:40 min

4. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:40 min

5. Liegestützen

Brustmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:40 min

6. Dips an einem Stuhl

Trizepsübung

15 Sekunden Satzpausen

0:40 min

7. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

0:40 min

8. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

0:40 min
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