Abnehmen
Cardio und Schulter + Bauch
Cardiotraining mit Übungen für die nach unten Arbeiten Arm, Schulter und Rueckenmuekeln und Bauchmuskeluebungen!
4 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Seilzug
Trainings-Maschinen
Cardio + Bauch
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
| Dauer | 5 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
4 |
30 WH 30 WH 20 WH 20 WH |
120 Sekunden SatzpausenCardio + Lat
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 40 Min. |
| Dauer | 40 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
2 |
20 WH 20 WH |
Cardio + Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Trizeps |
Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug
|
4 |
20 WH 20 WH 15 WH 15 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.