Abnehmen
Brust n Armen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
30 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken - Multipresse
|
1 |
30 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
1 |
30 WH |
| Bizeps |
Hammercurls am Gerät
|
1 |
30 WH |
| Trizeps |
French-Press - Stirndrücken
|
1 |
30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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