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Brust n Armen

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trainingsplan Brust n Armen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Butterfly Übung

30 WH mit 45 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Schrägbankdrücken - Multipresse

30 WH mit 45 kg
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Schulterdrücken - Maschine

30 WH mit 18 kg
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Hammercurls am Gerät

30 WH mit 30 kg
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. French-Press - Stirndrücken

30 WH mit 45 kg
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Rudern

1. Satz:
2. Satz:
Cardiotraining

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauchmuskeln-Programm

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Brust n Armen – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Brust n Armen | © Istockphoto.com

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