Abnehmen
BAUCHWEG DUDE !!
Einfach den Bacuh weg trainieren.
2 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Kurzhanteln
Langhantel
Schweinehund geh schlafen !
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Mindestens jeden zweiten Tag ein Workout machen !
| Dauer | 60 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
10 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
10 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
5 WH |
| Unterarm |
Handgelenk-Strecken Kurzhantel
ersatzweise: o,5 l wasserflasche |
1 |
10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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