Abnehmen
Bauch, Beine und Po
Workout 1
63 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 15 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
2 |
1 WH 1 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
1 |
1 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
1 WH |
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
1 |
0:30 min |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
1 |
2 WH |
| Ganzkörper | Unterarmstütz - Planks | 1 |
0:30 min |
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