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Abnehmen

bauch beine po

Trainingsplan starten

trainingsplan bauch beine po

11 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Bergsteiger

00:01:00
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Crunch mit überkreuzten Beinen

15 WH
Bauchmuskelübung

12 Sekunden Satzpausen

3. Crunch mit angehobenen Beinen

15 WH
Bauchmuskelübung

17 Sekunden Satzpausen

4. Ausfallschritt, ohne Gewichte

30 WH
Beinmuskelübung

13 Sekunden Satzpausen

5. Kniebeugen, ohne Gewicht

30 WH
Beinmuskelübung

16 Sekunden Satzpausen

6. Unterarmstütz - Planks

00:01:30
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Russian Twist - Russische Drehung

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Burpee

00:01:00
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

Bauchmuskeln-Programm

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

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bauch beine po – Abnehmen Trainingsplan für

bauch beine po | © Istockphoto.com

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