Abnehmen
bauch beine po
Workout 1
11 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1:00 min |
2. Crunch mit überkreuzten Beinen
12 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
3. Crunch mit angehobenen Beinen
17 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
4. Ausfallschritt, ohne Gewichte
13 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
16 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1:30 min |
7. Russian Twist - Russische Drehung
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1:00 min |
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