Abnehmen
Bauch muss weg
Spezielle Bauchmuskelübungen, gepaart mit Ausdauertraining und einige Übungen die den Rest vom Körper beanspruchen
2 Wochen, 6x pro Woche
Abnehmen
Fortgeschrittener
Männer 
Bank
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
Bauch muss weg
30 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
2. Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
8. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
9. Dips an der Bank - Arnold-Dips
120 Sekunden Satzpausen
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