Abnehmen
Bauch
Workout 1
5 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 3 |
16 WH 12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel | Beinheben am Boden liegend | 3 |
16 WH 12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel | Crunch mit überkreuzten Beinen | 2 |
16 WH 12 WH |
| Bauchmuskel | Hüftheben am Boden | 2 |
16 WH 12 WH |
| Ganzkörper | Unterarmstütz - Planks | 2 |
1:19 min 1:30 min |
| Bauchmuskel | Oberkörperdrehen | 2 |
16 WH 12 WH |
| Bauchmuskel | Beinheben am Boden liegend | 2 |
16 WH 12 WH |
| Bauchmuskel | Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke | 2 |
1:00 min 1:00 min |
| Bauchmuskel | Sit-Ups | 2 |
16 WH 12 WH |
Workout 2
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