Abnehmen
Abnehmen und straffen
Abnehmen durch Schwimmen und Muskelaufbau
6 Wochen, 5x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Frauen 
Bank
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:00 min |
| 2. Satz | |
| 3. Satz | |
| 4. Satz | |
| 5. Satz |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
3. Dips an der Bank - Arnold-Dips
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
4. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
Cardio
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 0:50 min |
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