Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Kniebeugen mit Kurzhanteln
Cardiotraining
2. Bankdrücken
3. Fliegende mit Kurzhanteln
4. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
5. Rudern - Kurzhantel
6. Bizepscurls - SZ-Stange
7. Langhantelcurls
8. Handgelenk-Beugen Langhantel
9. Oberkörperbeugen Kurzhantel
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