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Abnehmen

3 zu 7

trainingsplan 3 zu 7

14 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Beinpresse

1. Satz: 7 WH mit 60 kg
2. Satz: 7 WH mit 60 kg
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Bankdrücken - Trainingsgerät

1. Satz: 7 WH mit 25 kg
2. Satz: 7 WH mit 25 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Latziehen zur Brust

1. Satz: 7 WH mit 25 kg
2. Satz: 7 WH mit 25 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Schulterdrücken - Maschine

1. Satz: 7 WH mit 25 kg
2. Satz: 7 WH mit 25 kg
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Scott Curls - Trainingsgerät

1. Satz: 12 WH mit 25 kg
2. Satz: 12 WH mit 25 kg
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Trizepsdrücken am Kabelzug

1. Satz: 12 WH mit 25 kg
2. Satz: 12 WH mit 25 kg
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Crunch - Gerät

1. Satz: 7 WH mit 25 kg
2. Satz: 7 WH mit 25 kg
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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3 zu 7 – Abnehmen Trainingsplan für

3 zu 7 | © Istockphoto.com

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