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Brust Schultern Trizeps

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8 WH

2. Fliegende mit Kurzhanteln

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8 WH

3. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

4. Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

8 WH

5. Kickbacks am Kabelzug

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH
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