Abnehmen
10x8 + Cardio
Brust Schultern Trizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
8 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln
|
1 |
8 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
20 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
1 |
8 WH |
| Trizeps |
Kickbacks am Kabelzug
|
1 |
20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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