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Adduktorentraining - Adduktorenübungen für Anfänger
Als Adduktor wird die Muskulatur des Oberschenkels bezeichnet, die für das Zusammziehen der Beine zuständig ist. Das Adduktorentraining erfolgt herkömmliche Übungen für die Beinmuskulatur oder auf speziell dafür vorgesehenen Trainingsgeräten, siehe Adduktoren an der Maschine.
Beintraining
Diese Übung trainiert die Innenseite des Beines, genauer gesagt die Adduktoren . Es sollten jeweils Sätze mit mehreren ...
| Muskulatur: | Bein | Ausführung: | Kabelzug |
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| Schwierigkeit: | Anfänger |
Beintraining
Diese Übung trainiert die Adduktoren .
| Muskulatur: | Bein | Ausführung: | Trainingsgerät |
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| Schwierigkeit: | Anfänger |
Beintraining
Ausfallschritte trainieren insbesondere den vierköpfigen Oberschenkelmuskel (Quadrizeps) und die Gesäßmuskulatur . Der Beinbeuger ist sekundär an der ...
| Muskulatur: | Bein | Ausführung: | Ohne Gerät |
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| Schwierigkeit: | Anfänger |
Beintraining
Die Beinpresse trainiert insbesondere den vorderen Oberschenkelmuskel, die Gesäßmuskulatur, die Adduktoren und den Beinbeuger.
| Muskulatur: | Bein | Ausführung: | Trainingsgerät |
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| Schwierigkeit: | Anfänger |
Beintraining
Hackenschmidt Kniebeuge Beinpresse - Maschine
Hackenschmidt Kniebeuge in der Beinpresse trainieren insbesondere den vorderen Oberschenkelmuskel. Außerdem an der Übung beteiligt sind der Beinbeuger, die ...
| Muskulatur: | Bein | Ausführung: | Hantel |
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| Schwierigkeit: | Anfänger |
Beintraining
Kniebeugen eignen sich im Allgemeinen als Ganzkörpertraining. Der Schwerpunkt der Belastung entfällt dabei jedoch auf die Beinmuskulatur. Der vierköpfige ...
| Muskulatur: | Bein | Ausführung: | Ohne Gerät |
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| Schwierigkeit: | Anfänger |
Beintraining
Mit dieser Übung wird der vierköpfige Oberschenkelmuskel intensiv trainiert, sowie der Gesäßmuskel , der Beinbeuger und die ...
| Muskulatur: | Bein | Ausführung: | Trainingsgerät |
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| Schwierigkeit: | Anfänger |
Beintraining
Das Wandsitzen trainiert die vordere Beinmuskulatur (Quadrizeps), die Gesäßmuskulatur (Po) und den Beinbeuger (Beinbizeps).
| Muskulatur: | Bein | Ausführung: | Ohne Gerät |
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| Schwierigkeit: | Anfänger |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen