Trizepsübungen mit Hanteln für Fortgeschritte
Trizepsübungen sind insbesondere Isolationsübungen, welche den Trizeps gezielt und unabhängig von anderen Muskelgruppen trainieren sollen.
Die Trizeps-Muskulatur ist ein dreiköpfiger Muskel, der sich auf der Rückseite des Oberarms befindet. Im Bodyuilding und Muskelaufbau wird dem Trizepstraining eine eine besondere Bedeutung zugeschrieben, da der für die Streckung des Arms zuständige Trizeps 2/3 des gesamten Armumfangs ausmacht.
Beliebte und grundlegende Trizepsübungen sind das Trizepsdrücken am Kabelzug, das French-Press oder Kickbacks. Der Trizeps ist zudem an jeglichen Drück-Übungen des Oberkörpers, wie z.B. dem Bankdrücken oder dem Schulterdrücken, ebenso beteiligt.
Trizepsübungen mit Hanteln sind durch die freie Bewegungsausführung z.T. nur für Fortgeschrittene geeignet, bieten jedoch bei korrekter Ausführung die beste Möglichkeit für soliden Muskelwachstum.
French-Press - Stirndrücken
Die Trizepsübung French-Press trainiert alle drei Muskelköpfe des Trizeps . Sie stellt eine Grundübung im Trizepstraining ...
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |
Kickbacks am Kabelzug
Diese Übung beansprucht den Trizeps-Muskel . Durch die Durchführung am Kabel steht der Trizeps unter ...
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |
Schädelzertrümmerer
Schädelzertrümmerer beanspruchen alle drei Muskelköpfer der Trizeps-Muskulatur gleichermaßen.
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |
Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
Das beidarmige Trizepsdrücken dehnt durch die vertikale Position des Oberarms den langen Kopf der Trizeps-Muskulatur , ...
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |
Trizepsdrücken Kurzhantel
Trizepsdrücken über dem Kopf mit einer Kurzhantel dehnt und beansprucht vorallem den langen Kopf der Trizeps-Muskulatur .
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |
Trizepsdrücken Langhantel über Kopf
Das Trizepsdrücken über Kopf trainiert die Trizeps-Muskulatur . Durch die senkrechte Stellung des Oberarmes dehnt sie den ...
| Muskulatur | Trizeps |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |