vegan chili
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-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 225 kcal / 943 kJ | 107 kcal / 447 kJ |
| Eiweiß | 15 g | 7 g |
| Kohlenhydrate | 21 g | 10 g |
| Fett | 8 g | 4 g |
Produkte
| 1 Teelöffel | Brauner Zucker |
| 1 Große | Karotten |
| 4 Esslöffel | Olivenöl |
| 300 Gramm | Rispentomaten |
| 160 Gramm | Schwarze Bohnen, im Aufguss |
| 80 Gramm | Sojagranulat, fein |
| 2 1/2 Esslöffel | Tomatenmark |
| 190 Gramm | Wachtelbohnen dampfgegart |
| 1 Esslöffel | Zitronensaft |
| 1 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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