Thunfisch Salat
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 184 kcal / 771 kJ | 202 kcal / 847 kJ |
| Eiweiß | 22 g | 24 g |
| Kohlenhydrate | 11 g | 12 g |
| Fett | 6 g | 6 g |
Zubereitung
- Gemüse schneiden und waschen
- Thunfisch abtropfen und dazu geben
| 150 Gramm | Eisbergsalat , gewaschen, konsumbereit |
| 100 Gramm | Mais (aus der Dose) |
| 100 Gramm | Naturjoghurt, 3,5% Fett |
| 2 Mittelgroße | Paprika, rot |
| 4 Prise | Pfeffer, schwarz. |
| 3 Esslöffel | Sonnenblumenöl |
| 2 Dosen | Thunfisch in Wasser, Dose |
| 1 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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