Thunfisch-Baguette
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Tanke Energie für deine Muskeln mit diesem köstlichen und mageren Thunfisch-Baguette! Vollgepackt mit hochwertigem Protein und frischem Gemüse ist es die perfekte gesunde Mahlzeit, um Kraft aufzubauen oder energiegeladen zu bleiben. Schnell zubereitet und unglaublich sättigend – ein Muss für einen gesunden Lebensstil.
Fotoquelle: KI-generiert - Thunfisch-Baguette
10 MinFertig in
10 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 464 kcal / 1.941 kJ | 124 kcal / 518 kJ |
| Eiweiß | 41 g | 11 g |
| Kohlenhydrate | 59 g | 16 g |
| Fett | 5 g | 1 g |
Zubereitung
- Den Dosen-Thunfisch gründlich abgießen und in eine mittelgroße Schüssel geben.
- Den griechischen Joghurt (oder leichte Mayonnaise), fein gehackten Staudensellerie, fein gehackte rote Zwiebel und Dijon-Senf zum Thunfisch geben. Gut vermischen, bis alle Zutaten kombiniert und die Mischung cremig ist.
- Die Thunfischmischung mit einer Prise Salz und schwarzem Pfeffer nach Geschmack würzen.
- Das Vollkorn-Baguette vorsichtig der Länge nach einschneiden, aber nicht ganz durchtrennen, um eine Tasche für die Füllung zu schaffen.
- Das Innere des Baguettes mit frischen Salatblättern auslegen.
- Die Thunfischmischung gleichmäßig in das Baguette löffeln und von einem Ende zum anderen verteilen.
- Die Tomatenscheiben auf die Thunfischmischung legen.
- Sofort servieren und dein gesundes, proteinreiches Thunfisch-Baguette genießen!
| 1 TL | Dijon-Senf |
| 2 EL | Magerer griechischer Joghurt (0% Fett) |
| 1 EL gehackt | rote Zwiebel |
| 2 große Blätter | salat |
| 1 Stange | Staudensellerie |
| 1 Dose (abgetropft) | Thunfisch aus der Dose (im eigenen Saft oder Wasser), abgetropft |
| 2 Scheiben | Tomate |
| 1 halbes Baguette | Vollkorn Baguette |
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