Spartanerhirse
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 705 kcal / 2.950 kJ | 44 kcal / 183 kJ |
| Eiweiß | 19 g | 1 g |
| Kohlenhydrate | 98 g | 6 g |
| Fett | 26 g | 2 g |
Produkte
| 30 Gramm | Alfalfasprossen |
| 300 Gramm | Aubergine, frisch |
| 15 Gramm | Bad Ischler - Kristallsalz |
| 40 Gramm | Haselnuss |
| 500 Gramm | Hirse Korn |
| 115 Gramm | Möhren (Karotte), frisch, roh |
| 6 Esslöffel | Olivenöl Natives Extra |
| 145 Gramm | Rote Zwiebel frisch |
| 50 Gramm | Tomatenmark 3-fach konzentriert |
| 430 Gramm | Zucchini, roh |
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