Gemüse - Naturprodukt
Aubergine, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
20kcal
84 kJ · 1 Mittelgroße: 60 kcal
Brennwertverteilung von Aubergine, frisch
Nährwerte von Aubergine, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Mittelgroße (300 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 20,0 kcal84,0 kJ | 60,0 kcal252,0 kJ |
| Eiweiß | 1,2 g | 3,6 g |
| Kohlenhydrate | 2,5 g | 7,5 g |
| davon Zucker | 2,4 g | 7,2 g |
| Fett | 0,2 g | 0,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,1 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,1 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,3 g |
| Salz | 0,01 g | 0,03 g |
| Wassergehalt | 93,0 % | 93,0 % |
| Ballaststoffe | 1,4 g | 4,2 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,6 g |
Vitamine
| Vitamin A | 3.6 µg | 10.8 µg |
| Vitamin B1 | 40 µg | 0.12 mg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 0.12 mg |
| Vitamin B3 | 0.6 mg | 1.8 mg |
| Vitamin B5 | 0.23 mg | 0.69 mg |
| Vitamin B6 | 70 µg | 0.21 mg |
| Vitamin B9 | 41 µg | 0.12 mg |
| Vitamin C | 5 mg | 15 mg |
| Vitamin E | 30 µg | 90 µg |
| Vitamin H | 1.9 µg | 5.7 µg |
| Vitamin K | 1 µg | 3 µg |
Mineralien
| Chlorid | 55 mg | 165 mg |
| Eisen | 0.4 mg | 1.2 mg |
| Kalium | 203 mg | 609 mg |
| Kalzium | 12 mg | 36 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.3 mg |
| Magnesium | 14 mg | 42 mg |
| Mangan | 100 µg | 0.3 mg |
| Natrium | 4 mg | 12 mg |
| Phosphor | 21 mg | 63 mg |
| Schwefel | 29 mg | 87 mg |
| Zink | 100 µg | 0.3 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Aubergine, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Mittelgroße Aubergine, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 60 kcal aus 1 Mittelgroße Aubergine, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 16 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 6 Minuten |
| Krafttraining | 64 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Aubergine, frisch
Wie viele Kalorien hat Aubergine, frisch?
100 g Aubergine, frisch enthalten 20 kcal (84 kJ). Eine Portion (1 Mittelgroße, 300 g) kommt auf 60 kcal.
Welche Nährwerte hat Aubergine, frisch?
Je 100 g: 1,2 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Dazu kommen 1,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Aubergine, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Aubergine, frisch rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Mittelgroße Aubergine, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 60 kcal etwa 16 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 6 Minuten Radfahren oder 64 Minuten Krafttraining.
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