Gemüse - Naturprodukt
Alfalfasprossen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
30kcal
126 kJ · 1 Portion: 3 kcal
Brennwertverteilung von Alfalfasprossen
Nährwerte von Alfalfasprossen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 30,0 kcal126,0 kJ | 3,0 kcal12,6 kJ |
| Eiweiß | 4,0 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 2,3 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 0,1 g |
| Fett | 0,7 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 0,2 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 100 µg | 10 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 10 µg |
| Vitamin C | 8 mg | 0.8 mg |
| Vitamin E | 100 µg | 10 µg |
Mineralien
| Chlorid | 9 mg | 0.9 mg |
| Eisen | 1 mg | 100 µg |
| Kalium | 78 mg | 7.8 mg |
| Kalzium | 29 mg | 2.9 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 20 µg |
| Magnesium | 26 mg | 2.6 mg |
| Mangan | 0.2 mg | 20 µg |
| Natrium | 6 mg | 0.6 mg |
| Phosphor | 74 mg | 7.4 mg |
| Schwefel | 55 mg | 5.5 mg |
| Zink | 0.9 mg | 90 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Alfalfasprossen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Alfalfasprossen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 3 kcal aus 1 Portion Alfalfasprossen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 3 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Alfalfasprossen
Wie viele Kalorien hat Alfalfasprossen?
100 g Alfalfasprossen enthalten 30 kcal (126 kJ). Eine Portion (1 Portion, 10 g) kommt auf 3 kcal.
Welche Nährwerte hat Alfalfasprossen?
Je 100 g: 4,0 g Eiweiß, 2,3 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett. Dazu kommen 1,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Alfalfasprossen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Alfalfasprossen rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Alfalfasprossen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 3 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 3 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.