Schrotbrot Iris
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 149 kcal / 625 kJ | 364 kcal / 1.524 kJ |
| Eiweiß | 7 g | 16 g |
| Kohlenhydrate | 19 g | 47 g |
| Fett | 5 g | 12 g |
Produkte
| 30 Gramm | Bio Ahornsirup |
| 125 Gramm | Bio Dinkelvollkornmehl |
| 1 Becher | Bio Magerquark |
| 125 Gramm | Dinkelschrot |
| 125 Gramm | Gerste Korn |
| 1 Beutel | Hefe Trockenhefe (Netto) |
| 1/2 Becher | Kefir - fettarm 1,5% Fett |
| 50 Gramm | Leinsamen (geschrotet) |
| 125 Gramm | Roggenschrot |
| 50 Gramm | Sesam-Samen |
| 75 Gramm | Sonnenblumenkerne |
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