Rührei mit Spinat
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 880 kcal / 3.684 kJ | 483 kcal / 2.024 kJ |
| Eiweiß | 50 g | 28 g |
| Kohlenhydrate | 21 g | 12 g |
| Fett | 61 g | 34 g |
Zubereitung
- erhitze die Pfanne auf mittlere Temperatur und Gib Olivenöl dazu
- Erhitze den Spinat in der Pfanne oder Mikrowelle.
- halbiere die Oliven und Gib sie zum Spinat in die Pfanne
- Eier mit dem Gemüse in der Pfanne verrühren.
- rühren bis goldbraun
- Toast Toasten und mit Frischkäse bestreichen
| 1 Scheibe | American Vollkorn-Sandwich (Vollkorntoast) |
| 1 Portion=150g | Blattspinat, TK, portionierbar, REWE |
| 5 Mittelgroßes | Ei, Hühnerei |
| 10 Milliliter | Ja Natives Olivenöl |
| 40 Gramm | Körniger Frischkäse 3,5% |
| 1 Prise | Pfeffer, schwarz. |
| 1 Prise | Salz |
| 125 Gramm | Schwarze Oliven, entsteint |
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