Reis Erbsen Gemüse Thunfisch pfanne
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 100 kcal / 419 kJ | 213 kcal / 891 kJ |
| Eiweiß | 6 g | 13 g |
| Kohlenhydrate | 10 g | 20 g |
| Fett | 4 g | 8 g |
Produkte
| 5 Gramm | Cayenne Pfeffer. |
| 600 Gramm | Creme fraiche Kräuter |
| 285 Gramm | Freshona Gemüsemais – super sweet |
| 280 Gramm | Freshona Junge Erbsen |
| 375 Gramm | Golden Sun - Langkornreis im Kochbeutel |
| 1 1/2 Teelöffel | Knoblauch, granuliert |
| 1 Portion | Kräuterlinge, Italienische Kräuter |
| 150 Gramm | Lauchzwiebel |
| 1 mittelgroße | Paprika |
| 400 Gramm | Paprikaschoten, geröstet |
| 15 Gramm | Pfeffer, schwarz. |
| 2 Teelöffel | Salz |
| 800 Gramm | Thunfisch, in eigenem Saft & Aufguss |
| 3 Mittelgroß | Zucchini, roh |
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