Protein Pancakes
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 192 kcal / 803 kJ | 369 kcal / 1.544 kJ |
| Eiweiß | 10 g | 20 g |
| Kohlenhydrate | 17 g | 34 g |
| Fett | 9 g | 17 g |
Zubereitung
- Eier, Quark, Mehl, Salz, Protein Pulver, und Milch zu einem glatten Teig verrühren
- Butter in einer beschichteten Pfanne zerlassen.. Eine Kelle Teig hineingeben. wenn sich Blasen im Teig bilden den pancake wenden.
- Das Obst in Spalten schneiden und dazu servieren.
| 1 mittelgroßer | Apfel |
| 1 Banane | Banane |
| 1 Birne | Birne |
| 80 Gramm | Dinkelmehl Type 812 |
| 4 M | Eier |
| 15 Gramm | Gelier-Xucker 2:1 |
| 50 Gramm | Heidelbeeren tiefgefroren ungesüßt |
| 60 Gramm | Kerrygold Orginal Irische Butter |
| 40 Gramm | Professional Whey Protein |
| 200 Gramm | Quark - Magerstufe (Gut & Günstig) |
| 1 Prise | Salz |
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