Hähnchen-Tortilla mit Salsa
0.0
Tank deine Muskeln auf mit dieser schnellen und leckeren Hähnchen-Tortilla mit Salsa! Vollgepackt mit magerem Protein und frischem Gemüse ist es eine perfekte Mahlzeit für alle, die Kraft aufbauen und sich effektiv erholen möchten. Einfach zuzubereiten, unglaublich lecker und eine gesunde Wahl für deine Fitnessziele.
Fotoquelle: KI-generiert - Hähnchen-Tortilla mit Salsa
20 MinFertig in
20 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 420 kcal / 1.760 kJ | 143 kcal / 599 kJ |
| Eiweiß | 39 g | 13 g |
| Kohlenhydrate | 37 g | 13 g |
| Fett | 14 g | 5 g |
Zubereitung
- Würfel die Hähnchenbrust in kleine, mundgerechte Stücke.
- Hack die Zwiebel fein und schneide die Paprika in dünne Streifen.
- Erhitz Olivenöl in einer antihaftbeschichteten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.
- Gib das gewürfelte Hähnchen in die heiße Pfanne. Brate es unter gelegentlichem Rühren, bis es gebräunt und gar ist, etwa 5-7 Minuten.
- Rühr die gehackte Zwiebel und die Paprika ein. Koch weitere 3-5 Minuten, bis das Gemüse bissfest ist.
- Würz das Hähnchen und das Gemüse mit Kreuzkümmelpulver, Chilipulver, Salz und schwarzem Pfeffer. Gut umrühren, um alles zu vermischen.
- Während die Hähnchenmischung kocht, wärm die Vollkorn-Tortillas. Das kannst du in einer trockenen Pfanne für etwa 30 Sekunden pro Seite tun, in der Mikrowelle für 15-20 Sekunden pro Tortilla oder im Ofen.
- Zum Zusammenbauen leg eine warme Tortilla aus, löffel die Hälfte der Hähnchen- und Gemüsemischung darauf und gib die Hälfte der Salsa darüber.
- Falt oder roll deine Tortilla und genieß sie sofort!
| 1/2 TL | Chilipulver |
| 300 Gramm | Hähnchenbrust |
| 1/2 TL | Kreuzkümmelpulver |
| 1 EL | Olivenöl |
| 1/2 Stücke | Paprika |
| 4 EL | Salsa |
| 1 Prise | Salz |
| 1 Prise | Schwarzer Pfeffer |
| 2 Stücke | Vollkorn-Tortilla |
| 0.3 Stücke | Zwiebel |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.